Treningi
„Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 zobaczysz różnicę,
a po 30 będziesz mieć zupełnie nowe ciało”.
– Joseph Pilates
Zapraszamy na treningi tych, którzy już znają reformer i tych, którzy dopiero chcą poznać możliwości tego wszechstronnego sprzętu. Sprawdź opisy zajęć i wybierz coś dla siebie. Jeśli stawiasz pierwsze kroki – rozważ zajęcia indywidualne bądź w duecie
Wybierz trening dopasowany do Twoich potrzeb
Dzień dobry – idealny trening na rozpoczęcie dnia z energią, koncentracją i siłą, aktywuje wszystkie grupy mięśni, dobry start do codziennych wyzwań, które staną się łatwiejsze. (dla początkujących „Dzień dobry – Zaczynam”)
Zaczynam – trening dla tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę z pilatesem na reformerach. Na zajęciach poznajemy podstawy tej aktywności, moc ciała i zasady pracy sprzętu. Od tego momentu będziesz chcieć więcej!(dla początkujących)
Jestem całością – w tym treningu pracujemy nad każdym mięśniem i stawem, poprawiamy kondycję, sprawność, gibkość, ogólne samopoczucie, modelujemy ciało. UWAGA! Uzależnisz się… (dla średniozaawansowanych)
Pion – trening ze szczególnym uwzględnieniem kręgosłupa i mięśni wokół niego; wzmacnia, uelastycznia, przynosi zauważalną ulgę w bólu, znosi dyskomfort, poprawia samopoczucie. To będzie Twój nowy nawyk! (dla średniozaawansowanych i zaawansowanych)
Mój czas – żegnamy przemęczenie i stres, witamy sprawne, szczupłe ciało i zrelaksowaną głowę, koncentracja na precyzji wykonywanych ćwiczeń jest jak medytacja, oderwij się na moment od codziennych wyzwań, oczyść umysł, znajdź równowagę (dla średniozaawansowanych)
Relaks – trening pilatesu, którego głównym elementem jest stretching z wykorzystaniem funkcji reformera z wieżą. Rozciąganie to idealne zakończenie intensywnego dnia. Dotlenia mięśnie, poprawia krążenie krwi i limfy, uspokaja, zapewnia lepszy sen, uzupełnia inne formy aktywności, zwiększa zakresy ruchu i elastyczność ciała. Trening odbywa się w przyjemnych okolicznościach zapalonych dziesiątek lampek i przy dźwiękach relaksującej muzyki
Energia – czy pilates może zmęczyć? Może! Idealne dla osób potrzebujących doładowania i lepszej wydajności. Do ćwiczeń wykorzystujemy jumpboardy (specjalne trempoliny), dzięki którym dowiesz się, jak skakać na leżąco. (dla średniozaawansowanych)
Mata wieża – trening pilates mata na reformerze połączony z wykorzystaniem wieży, która daje całą moc funkcji! Angażuje różne grupy mięśni w nowych pozycjach. Rozluźnia napięcia, poprawia postawę, jeszcze głębiej rozciąga (dla zaawansowanych)
Dla siebie – personalizowane ćwiczenia indywidualne lub w duecie, dopasowane przez wybranego trenera w zależności od Twoich preferencji. To czas, w którym możemy wczuć się we własne potrzeby, stopniowo zwiększać swoją wydolność, siłę i kształtować sylwetkę. Mogą to być zarówno ćwiczenia pilatesu na dostępnym sprzęcie (reformer, cadilac, beczka, krzesło, mata, drabinka) jak i trening zgodny z profilem trenera. Tu sprawdzisz, w czym specjalizują się nasi instruktorzy. Jeśli np. chcesz spróbować sił w sztukach walki, zarezerwuj trening indywidualny z Oktawianem:)
Będę mamą – indywidulany trening pilatesu dla kobiet w ciąży. Wzmacnia mięśnie dna miednicy, łagodzi dolegliwości bólowe pleców, pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze krwi. Przyszła mama powinna przynieść na takie zajęcia zaświadczenie od lekarza, że nie ma żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej. Jeśli chcesz trenować – umów się na zajęcia indywidualne do Patrycji, Ani lub Danusi
Reformer STRONG – trening pilatesu oparty głównie na ćwiczeniach siłowych z wykorzystaniem gum oporowych, ciężarków i możliwości reformera. Po trzydziestym roku życia zaczynamy stopniowo tracić masę mięśniową, około pięćdziesiątki ten proces przyśpiesza, dlatego trening siłowy jest kluczowy dla zachowania zdrowia i sprawności. W połączeniu z pilatesem jest nieoceniony!
Reformer LOUD – przeciwieństwie do spokojnego i cichego treningu RELAKS, na tych zajęciach można być głośno! Wraz z dźwięcznym wydechem towarzyszącym wymagającym ćwiczeniom uwalniamy nagromadzone przez cały dzień emocje. Możemy je wykrzyczeć, wypowiedzieć na głos, nazwać. Badania wykazały, że to pomaga zmniejszyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, rozładowuje napięcia, poprawia nastrój, pogłębia oddech. Jeszcze więcej korzyści z pilatesu!
Reformer MOBILITY – autorski trening Ani Rucińskiej, charyzmatycznej trenerki, która zaprasza Was do swojego sportowego świata: pilates wzmacniający mobilność, siłę, kondycję, wydolność. Ćwiczenia z użyciem przeróżnych akcesoriów. Tu nigdy nie ma nudy!
Zdrowy kręgosłup -trening specjalistycznego pilatesu dedykowany osobom ze zdiagnozowanymi i leczonymi problemami kręgosłupa. Idealny jako przedłużenie i uzupełnienie rehabilitacji oraz fizjoterapii po urazach lub zabiegach. Plan ćwiczeń jest spersonalizowany i dobrany indywidualnie do klienta, który potrzebuje wzmocnienia mięśni i redukcji bólu. Zaprasza Danuta Kawecka, wykwalifikowana instruktorka, specjalizująca się w pilatesie wspierającym kręgosłup.
Zobacz w jakim terminie odbywają się poszczególne treningi grupowe.
Aby sprawdzić dostępność treningów indywidualnych zadzwoń do nas lub skorzystaj z Fitssey poniżej.